Da li vegetarijanska dijeta smanjuje kilažu ?

Da li vegetarijanska dijeta smanjuje kilažu Ukoliko ovo čitate vjerovatno se pitate da li je vegetarijanska dijeta dobra za gubitak kilaže ?

Postoji mnoštvo pozitivnih komentara ljudi koji su koristili ovu dijetu I izgubili kilograme I nekolicina negativnih komentara. Glavna razlika se ogleda u tome što ljudi koji su se pridržavali ove dijete I koristili je pravilno uspeli su da izgube kilograme brzo, dok oni koji se nisu pridržavali svega što ova dijeta nalaže nisu gubili kilograme ili su gubili kilograme sporo. Stoga, ukoliko želite izgubiti kilograme brzo morate se pridržavati svih pravila vegetarijanske dijete I rezultati će sigurno doći u kratkom vremenskom periodu.

Nekoliko činenica o vegetarijanskoj dijeti

Nekoliko činenica o vegetarijanskoj dijeti

  • U prosjeku, tjelesna težina I muških I ženskih vegetarijanaca je od 3 do 20 % manja od ljudi koji ne praktikuju ni jedan vid vegetarijanizma.
  • Sprovedena su mnoga istraživanja širom sveta o vegetarijanskoj dijeti i prema raznim istraživanjima je ovo najbolja dijeta za skidanje kilograma. Prema rezultatima istraživanja koja su sprovedena u Pragu, osobe koje se pridržavaju vegetarijanske dijete skidaju kilograme čak duplo brže od osoba koje se pridržavaju drugih vrsta dijeta.
  • Da je vegetarijanska prehrana učinkovitija od drugih načina prehrane kada je u pitanju gubitak suvišnih kilograma tvrdi i meta-analizaobjavljena 2015. godine u časopisu Journal of General Internal Medicine. Rezultati analize su pokazali da su ispitanici koji su slijedili vegetarijanski način prehrane, izgubili znatno više kilograma od onih koji su konzumirali meso. Osobe koje su slijedile vegansku prehrane, koja isključuje sve namirnice životinjskog podrijetla, izgubile su u prosjeku 2,52 kg više, dok su osobe koje su sledile ovo-lakto-vegetarijansku prehranu, koja uključuje konzumaciju jaja i mleka, izgubile u prosjeku 1,48 kg više.
  • Vegetarijanci, osim što su mršaviji od ljudi koji jedu sve, znantno smanjuju šansu da obole od raznih vrsta bolesti prekomjerne težine kao što su srčane bolesti, dijabetis, visok krvni pritisak i mnoge druge.

Šta jesti na vegetarijanskoj dijeti a šta ne ?

Vegetarijanska dijeta ne podrazumjeva samo ne jedenje mesa kao što mnogi misle već I ostalih štetnih stvari koje svakako ne bi trebali unositi u organizam.

Potrebno je izbjegavati sve vrste kupovnih sokova, gazirani sokovi se ne smiju unositi u organizam nikako na ovoj dijeti, čokoladu I druge slatkiše, piti kavu bez šećera I u ostalim prilikama izbegavati šećer, te sve namirnice na bazi belog brašna. Ukoliko želite sok bolje vam je iscediti domaću naranču, limun ili kupiti sokovnik te cediti razne vrste voća. Time bi ste unosili manje šećera manje ostalih štetnih stvari koji se nalaze u kupovnim sokovima te unosili mnoštvo prirodnih vitamina u organizam.

Šta jesti na vegetarijanskoj dijeti a šta neZa početak vegetarijanske dijete najbolje je unositi u organizam samo sledeću vrstu proizvoda :

  • Voće i povrće
  • Integralne žitarice
  • Orašasti plodovi i kikiriki
  • Soja
  • Jaja i mlećni proizvodi

Ukoliko imate problem sa viškom kilograma vegetarijanska dijeta je sigurno odlična metoda za gubitak kilograma, međutim morate biti istrajni u njoj i ukoliko je prestanete koristiti pazite šta unosite da ne bi vratili kilograme jako brzo.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here